A castanha-de-caju é uma excelente aliada da sua saúde e, por ser rica em gorduras boas, fornece energia necessária para a prática de exercícios físicos.Seus minerais também ajudam a melhorar melhoram a saúde da pele, das unhas e do cabelo.Destacam-se ainda, entre as vitaminas presentes nessa oleaginosas, as vitaminas: a, b1, b2, b3, b6, b12, c, d, e e k.Quanto aos minerais, possui: zinco, ferro, cálcio e fósforo.Previne doenças cardíacas: suas gorduras mono e poliinsaturadas, fibras e antioxidantes que favorecem o aumento do colesterol bom, o hdl, e ajudam a diminuir o colesterol mau, o ldl;Previne o envelhecimento precoce: rico em antioxidantes como polifenóis, carotenoides e vitamina e, o que evita o dano dos radicais livres às células;Mantém a saúde da pele, do cabelo e das unhas: além de proteger a pele, favorecerem o crescimento e endurecimento das unhas e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.Fortalece os ossos: rico em magnésio e cálcio, esses minerais fundamentais para a saúde ajudam no fortalecimento toda estrutura óssea corporal.Controla o sistema nervoso: ajuda a reduzir a tensão muscular, as dores de cabeça e a fadiga. O mineral também é importante no combate à enxaqueca.Fortalece o sistema imunológico: o zinco, presente na castanha, é importante para a boa atuação do sistema imune no combate às doenças e manutenção da saúde.
