Manual Ginástica Íntima Guia Prático para Exercícios de Pompoarismo

O Guia Prático para Ginástica Íntima da Hot Flowers, desenvolvido pela profissional Fabiana Dell, fisioterapeuta e sexóloga, irá te auxiliar a aprender de forma fácil os exercícios de pompoarismo.
O pompoarismo é uma ginástica realizada com cones, bolinhas, pesos progressivos que permitem um fortalecimento crescente da MAP (Músculos do Assoalho Pélvico), que melhoram a propriocepção local (sensibilidade e percepção da contração e relaxamento da MAP), que são úteis tanto para melhorar a sustentação dos órgãos pélvicos quanto na preparação para o parto, além da notável melhoria no desempenho da mulher.
O programa de treino consiste em 12 exercícios, com o passo a passo, onde você pode utilizar acessórios ou não.
A progressão deve ser de acordo com o protocolo determinado individualmente, que normalmente vai seguir a sequência níveis de dificuldade crescentes incrementados toda semana.
Normalmente trabalhos para ganho de força necessitam de uma fase intensiva, tanto de adaptação ao exercício quanto para o aumento de força propriamente dito.
De um modo geral, como em qualquer outro plano de fortalecimento muscular, os exercícios devem seguir o protocolo orientado e este manual vai revolucionar à sua maneira de aprender a trabalhar seus músculos íntimos no conforto da sua casa.
Possui também indicações e contraindicações do uso dos acessórios.


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